La sauge pour diminuer votre stress.
La sauge est une plante très utilisée dans les jardins pour son côté parfumé, ses belles couleurs et sa capacité à éloigner les insectes, et donc à protéger les plants de nos potagers. Mais, elle a surtout beaucoup de vertus médicinales reconnues par un grand nombre d’études scientifiques. Elle est d’ailleurs utilisée depuis le Moyen Âge pour ses qualités curatives. En plus de soigner différentes maladies comme le diabète, le cancer et l’obésité, elle améliore positivement notre mémoire, notre humeur et notre système immunitaire. Dans cet article, nous verrons comment cette petite plante améliore notre santé à de multiples niveaux.
Activité antioxydante. (3, 5)
La sauge contient différents éléments, comme des phénoliques et des flavonoïdes, qui ont une action antioxydante. Les antioxydants ont la propriété d’améliorer notre santé, de booster notre immunité, d’améliorer la santé de notre peau et sont une aide importante pour la prévention de certaines maladies comme le diabète, les problèmes cardiaques, les dysfonctions du cerveau, les cancers…
Amélioration de la santé des diabétiques (6)
La sauge a montré dans plusieurs études avoir un effet hypoglycémiant (diminution du taux de sucre dans le sang) favorisant une meilleure gestion du diabète pour les personnes diabétiques. Ces études ont montré que la sauge réduit la production de sucre du foie et augmente l’action de l’insuline.
Amélioration de la mémoire et de l’humeur (5)
Certaines études ont montré que la sauge améliorait la mémoire. Dans une étude (16), les scientifiques ont évalué la vitesse de mémorisation d’un groupe de personnes avant et après la prise de sauge. Les résultats montrèrent une amélioration constante de la vitesse de mémorisation après la prise de sauge. De plus, cette étude montra une augmentation significative de l’humeur, de la vigilance, du calme et du bien-être chez les personnes qui en ont consommé.
Dans d’autres études (12, 13), les scientifiques ont découvert que la sauge pouvait avoir des effets bénéfiques pour les personnes souffrant de démence, de dépression et d’ischémie cérébrale.
Remède contre la transpiration et le stress (10)
Si vous transpirez beaucoup en dehors de périodes de sport (durant la nuit, par exemple, ou en journée alors que vous êtes au repos), la sauge peut vous être utile. Nous avons dans notre organisme deux systèmes nerveux : le parasympathique et le sympathique. Ces deux systèmes agissent en opposition. Le système nerveux parasympathique agit principalement sur la digestion, la croissance et les réserves énergétiques. C’est le système nerveux du calme et du repos. Le système nerveux sympathique, lui, agit en réponse à un stress. C’est le système nerveux du combat ou de la fuite.
Une suractivation du système sympathique lors des périodes de repos peut être la cause de transpiration importante. La sauge a un effet inhibiteur sur le système sympathique et un effet stimulateur sur le système parasympathique. Elle augmente donc l’état de repos et de calme de notre corps et diminue la transpiration.
D’autres bienfaits de la sauge :
Mot de fin.
La sauge a de multiples bienfaits pour notre organisme. En plus de tous les avantages cités plus haut, elle contient de grandes quantités de vitamine C, de vitamine K, de manganèse, de fer, de vitamine B6 et de vitamine A. Elle peut être consommée sous forme de thé ou de tablettes (complément alimentaire). Il est aussi possible de l’utiliser sous forme d’huile essentielle en la mettant dans un diffuseur. Une étude (15) a montré que la sauge n’a pas d’effet néfaste ou d'effets secondaires sauf si elle prise en trop grande quantité. N’hésitez donc pas à en ajouter dans vos plats et vos recettes !
Références.
Catherine Cerda : Tout savoir à propos de la sauge. EN
Dr. Eric Berg : La sauge, le meilleur remède contre l’hyperhidrose (excès de transpiration). EN
Dr Eric Berg : Quelles sont les herbes avec le plus d’antioxydants ? EN
Healthy Hubb : 12 bénéfices de la sauge. EN
PubMed : Propriété de la sauge dans la prévention et le traitement du diabète, de l’obésité, du cancer, de la dépression, de la démence, de l’autisme et maladie cardiaque. EN
PubMed : Diminution du taux de glucose grâce à la sauge. EN
PubMed : Diminution du risque de cancer grâce à la sauge. EN
PubMed : La sauge libanaise est anti-cancérigène. EN
PubMed : la sauge inhibe la lipase pancréatique. EN
PubMed : La sauge est un remède contre les bouffées de chaleur. EN
Jardinet : Tout savoir sur : “Comment cultiver la sauge ?” FR